9 TRENINGA NA PUTU DO ŽIVOTA BEZ BOLI I IDEALNE LINIJE KAO NUS POJAVE KVALITETNOG PRISTUPA

Klijentica je kao razlog ulaska u program navela bolove u vratu i općenito cervikalnom dijelu kralježnice.
Visoka je, kratkog trupa i dugih nogu, iznimno hipermobilna bez iskustva u treningu s teretom.
Mnogi se zaustave na analizi deficita i procjeni stanja, BS od starta teži rezultatu.

Najčešći je savjet:
“Jačajte ove mišiće …”

Koliko je moguće jačati specifičnu muskulaturu kroz izolacije rekreativcu uz nepostojeću neuropovezanost ?
Koliko to uopće ima smisla?

Disbalans u muskulaturi ne rješava se izoliranim pristupom, pokret je uzrok problema pa je isti i rješenje.
Čist pokret sa svim svojim biomehaničkim postavkama u amplitudi u kojoj klijent kontrolira teret rezultirat će uspostavom motoričke kontrole i balansom u muskulaturi.
Kada je hipermobilnost u pitanju vrlo je bitno program formirati iz pokreta koji osiguravaju maksimalnu mišićnu aktivaciju uz što manje sudjelovanje zglobno tetivnog sustava.

Što smo radili ?

Klijentica je nakon pripreme za trening kroz balans i disanje gurala sanjke, nosila trap bar ili s istim odrađivala dead liftove uz progresivno opterećenje gumom te smo na kraju dodali potpomognuti zgib ili sklek na Swiss baru.

Uvijek isto ? Da.

Kako dalje ? Ploča ima dovoljno 😉

Jer Bodysculpt…

Roni

LEAVE A COMMENT

RELATED POSTS